Descubra se isso está acontecendo com você também!
SINTOMAS
Os sintomas da desidratação são bem conhecidos: vômitos, diarreia, boca seca e grudenta, pouca urina ou muito amarela (principalmente ao longo do dia), ausência de fluido lacrimal, olhos fundos (encovados), moleira baixa (nos nenês) e até mesmo, em casos ainda mais graves, letargia e coma.
O mais surpreendente é que existe outro conjunto de sinais que indicam não necessariamente uma desidratação clássica, mas algo que poderia ser chamado de forma mais apropriada como SUB-HIDRATAÇÃO.
A Sub-hidratação é bem mais furtiva do que a desidratação clássica, mas nos prejudica muito e, por ser menos fácil de detectar, pode acompanhar algumas pessoas por toda a vida.
Um dos perigos da sub-hidratação é que a água é o combustível básico para o bom funcionamento do cérebro. Várias funções vitais importantes entram em baixa quando não estamos devidamente hidratados.
Outro aspecto importante é que mesmo os medicamentos tem dificuldade de agir da forma esperada quando nossos níveis de hidratação não estão adequados, pois o cérebro tem dificuldade de dar a resposta desejada.
Imagine quantas pessoas que recebem um tratamento apropriado, mas o organismo não reage adequadamente apenas por que o equilíbrio hidro-químico do corpo está deficiente!
Em meu consultório constato regularmente que uma a cada três pessoas é sub-hidratada.
Qualquer tratamento de saúde começa com o equilíbrio hídrico da pessoa.
E VOCÊ? PODE ESTAR SUB-HIDRATADO?
Veja se você pode estar sub-hidratado:
• Boca seca e pegajosa com sede frequente (que não sacia totalmente com água).
• Baixo nível de vitalidade e desânimo frequente.
• Acorda cansado
• Dores de cabeça frequentes
• Náuseas frequentes
• Pele borrachenta (puxe a pele e veja se ela demora pra voltar para o lugar!)
• Dificuldade de concentração
• Problemas de memória
Estes sinais estão associados com vários outros distúrbios e por isso a maioria das pessoas não cogitam que possam estar com menos hidratação do que seria necessário.
Se você tem 5 ou mais dos sintomas acima vale a pena passar por um período de reidratação especial.
SÓ TOMAR ÁGUA NÃO VAI ADIANTAR!!!
Quando o corpo se desidrata apenas tomar água não será mais suficiente para restabelecer o equilíbrio.
É necessário repor os eletrólitos perdidos o mais rápido possível como sódio, potássio e bicarbonato.
É quase como se pudéssemos dizer que, tomar água serve para que nós não nos desidratemos, mas que, depois de desidratados, não é suficiente para nos reidratar.
Assim é necessária uma ação de reidratação.
FORMAS DE SUPERAR A SUB-HIDRATAÇÃO
Algumas possibilidades para repor os eletrólitos perdidos:
• Coma muitas frutas frescas da estação e sucos naturais (acrescente vegetais verdes!)
• Tome de 500 ml e 01 litro de água de coco por dia
• Tomar 01 litro de soro caseiro (uma colher de sopa de açúcar e uma colher de sobremesa de sal) ao longo de um dia.
• Picolés!
• Sopas (não muito quentes!)
EVITE OS ITENS ABAIXO ATÉ TER CERTEZA QUE VOCÊ ESTÁ HIDRATADO
• Café
• Refrigerantes
• Chá preto ou verde
•Temperos fortes e picantes (como pimentas).
• Queijo amarelo
• Isotônicos
Texto: Rodrigo Silveira (Herbalista, fã do conhecimento oriental, criador do www.ervanarium.com.br e um dos coordenadores do LugarYincomum - www.lugarum.com.br)
Podem copiar a vontade, mas lembrem de dar o crédito à fonte!
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